LUST AUF LEBEN Hausbesuchspraxis für Coaching, Psychotherapie und Stressprävention
LUST AUF LEBENHausbesuchspraxis für Coaching, Psychotherapie und Stressprävention   

Wo Entspannung die Seele berührt

Ablauf einer von uns gemeinsam entwickelten Entspannungseinheit
Jede Entspannungseinheit wird mit einem Vorgespräch eingeleitet. Sollten Sie das erste Mal zu einer Behandlung kommen, so erhalten Sie in diesem Gespräch die Gelegenheit, Ihre Fragen zu stellen, Ihre Wünsche zu erläutern und erste Erfahrungen z.b. mit der Klangschale oder dem Verfahren zu machen.

 

Wir entscheiden gemeinsam, welches Entspannungsverfahren für Sie das im Moment richtige ist. Jede Enstpannungseinheit kann andere Elemente und Methoden beinhalten. Ich werde jede Einheit an- und begleiten. Im Anschluss an jede Entspannungseinheit werden Sie Ihre Entspannung durch eine Ruhe-Phase noch vertiefen können!

 

"Ich wünsche Ihnen eine wohltuende Auszeit,

wo die Entspannung Ihre Seele berühren darf!"

Autogene Training - 

wie ein kleiner Urlaub

 

Das Autogene Training (AT) nach J. H. Schultz ist ein bewährtes und anerkanntes Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung". Wie der Name bereits sagt, ist das AT ein Übendes Verfahren, was auf Autosuggestion beruht. Durch regelmäßiges Training während der Entspannungseinheit in der Praxis, haben Sie die möglichkeit, das AT so zu erlernen, um es auch alleine zu Hause anzuwenden.

 

Durch das Anwenden der erlernten Übungen können Stress, Nervosität und innere Unruhe abgebaut werden, die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und eine allgemeine körperliche und geistige Entspannung erreicht. Dadurch wird es möglich, Stresssituationen ruhig und angemessen zu begegnen. Das autogene Training hilft nicht nur, den Stress rasch und wirksam abzubauen, es beugt auch vielen körperlichen Erkrankungen vor und unterstürtzt die Behandlung leichter Depressionen u.v.m.

Progressive Muskelentspannung

 

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist ein sehr effektives Entspannungsverfahren. Diese Methode basiert auf dem Prinzip des Wechsels zwischen gezielter Anspannung und nachfolgender Entspannung spezieller Muskelgruppen, wie Wellen, die kommen und gehen,  was eine effektive, tiefe Entspannung zur Folge hat. Die Anwendung der PMR intensiviert und sensibilisiert die Körperwahrnehmung, dadurch wird die Aufmerksamkeit für die körperliche Anspannung gesteigert und man wird immer mehr in die Lage versetzt, sich selbst im Alltag zu entspannen, weil die Anspannung frühzeitg gespürt und reguliert werden kann.

Klangschalenmassage - Entspannung und Erholung mit allen Sinnen

 

Die Klangmassage kann in Bauch-, Rücken- und Seitenlage durchgeführt werden. Üblicherweise beginnt man in der Bauchlage. Es  werden bis zu drei Klangschalen an unterschiedlichen Stellen auf Ihren bekleideten Körper platziert, sanft mit einem Filz-Schlegel angeschlagen und so zum Klingen gebracht. Die entstehenden Klänge führen, unterstützt durch die sanften Schwingungen sehr wirkungsvoll zu einer tiefen Entspannung.

Die  Klangschalenmassage spricht Körper, Seele und Geist gleichermaßen an. Die Klangschalenmassage verbessert die Körperwahrnehmung und schafft eine Atmosphäre von Ruhe und Geborgenheit, was hilft, den Alltag loszulassen.

 

Der gesamte Körper wird von den Klängen berührt.

Meditation

Mit dem Geist achtsam im gegenwärtigen Augenblick sein ist Meditation.

Ein ruhiger Geist ohne Zögern oder Erwartung ist Meditation.

 

Eine Reise nach innen

Um Meditation zu lernen, muss man Meditation erfahren. Meditation bedeutet, im gegenwärtigen Augenblick tief nach innen zu schauen und den Geist zur Ruhe zu bringen. In der Meditation ist der Geist wach, und die Organe befinden sich in tiefer Ruhe. Meditation bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren und jeden Augenblick absolut mit Tiefe zu leben.

 

Wie Meditation die Aktivität und Struktur verändert

Die Hirnforschung beschäftigt sich schon lange mit der Meditation. Festgestellt wurde, dass sich vor allem die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation verbessert. Durch Meditation unterbrechen wir nicht nur die Endlosschleifen unserer Gedanken, sie hinterlässt auch Spuren im Gehirn und verändert so seine Aktivität und Struktur.

 

Vorteile der Meditation

  • Tiefe Entspannung
  • Mehr Energie
  • Verbesserte Gesundheit
  • Absinken des Stresshormons
  • Klarheit und Fokus
  • Tiefe innere Zufriedenheit

Atemtherapie

Die Atmung hat die Aufgabe, unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und wird entsprechend direkt vom Gehirn gesteuert. Sie ist ein Reflex und funktioniert normalerweise ohne unser Zutun. Richtig ist jedoch, dass sich die Atmung mit dem Willen beeinflussen lässt. Die Atemmuskulatur, d.h. das Zwerchfell und die Muskeln zwischen den Rippen lassen sich, genau wie jeder andere Muskel, durch gezielte Übungen trainieren. Dadurch kann das Volumen des Brustkorbes und damit der Lunge vergrößert werden, es kann tiefer und mehr eingeatmet werden.

 

Ziel der Atemtherapie

  • Muskelverspannung reduzieren
  • Ängste verringern
  • Stressverbundene Symptome  und Gedanken positiv beeinflussen
  • Entspannungsreaktion aktivieren

Linderung von Beschwerden

  • Angstgefühle
  • Panikattacken
  • Depression
  • Erregbarkeit
  • Muskelanspannung
  • Kopfschmerz
  • Müdigkeit

Behandlung und Vorbeugung von

  • Luftanhalten
  • Hyperventilation
  • Flachem Atem
  • Kalte Hände und Füße

Durch regelmäßiges Anwenden von Entspannungsverfahren wird es möglich  Stressregulation zu steigern und eine gelassene, positive Grundhaltung entwickelt.

 

Vereinbaren Sie einen ersten Termin zum Kennenlernen.

Hier finden Sie mich

Birgit Radermacher, Heilpraktikerin (Psychotherapie),

Hausbesuchspraxis für Coaching, Psychotherapie und Stressprävention

 

Kontakt

Rufen Sie einfach an +049 0241 1893938+049 0241 1893938 oder nutzen Sie mein Kontaktformular.

Newsletter abonnieren

DruckversionDruckversion | Sitemap
© Lust Auf Leben